Untuk sebagian orang, masalah insomnia bisa diatasi dengan cara sederhana yaitu dengan mengambil suplemen vitamin dan mineral.
Hal ini bisa dipahami karena kekurangan vitamin dan mineral merupakan salah satu penyebab insomnia.
Berikut adalah cara mengatasi insomnia dengan vitamin dan mineral.
1. Ambil suplemen kalsium 500 mg dan 250 mg suplemen magnesium setiap hari pada malam hari.
Kalsium dan magnesium membantu mengendurkan sistem saraf sehingga mempermudah seseorang tertidur.
Kedua suplemen ini ideal diambil setelah makan malam atau beberapa saat sebelum tidur.
2. Ambil 1.500 mcg vitamin B12 sekali sehari.
Kekurangan vitamin B12 merupakan salah satu faktor penyebab insomnia. Kekurangan vitamin B12 umum terjadi pada orang lanjut usia.
3. Ambil 50 mg vitamin B6 setiap hari.
Vitamin B6 berperan penting dalam produksi serotonin dan neurotransmitter lain yang bekerja membantu seseorang lekas tidur.
Vitamin B6 juga bisa diambil oleh orang yang sering terbangun pada malam hari dan susah untuk tertidur kembali.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar